10 dicas de nutrição para o verão


Verão, férias, viagens, tudo isso é muito bom, mas queremos estar em forma e principalmente com saúde pra aproveitar os bons momentos não é mesmo?


Um grande aliado da saúde do nosso corpo sem dúvidas é uma boa alimentação, por isso trouxe pra vocês 10 dicas de nutrição para curtir o verão com tudo e sem perder a saúde. Vamos conferir?



1. As altas temperaturas favorecem a desidratação. Beba muita água,várias vezes ao dia. No mínimo, 1,5 litro, diariamente. 

2. A água de coco é uma excelente bebida, já que fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. Mas cuidado, ela é calórica. 

3. Evite os alimentos e preparações ricos em gorduras. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando sensação de mal estar. 

4. Para se refrescar, prefira os picolés de fruta que são menos calóricos em comparação com os sorvetes em massa. 5. Comece a refeição com uma porção grande de salada. Elas são ricas em fibras e água, dando maior sensação de saciedade. 

6. Na praia, preste atenção na qualidade e higiene dos alimentos que são oferecidos. O calor favorece a proliferação de fungos em bactérias reduzindo o tempo de vida útil do alimento. 

7. Verduras e legumes são alimentos ricos em água e, por isso, eles ajudam a hidratar o corpo. Ingira, no mínimo, 3 porções por dia. 

8. As frutas são boa fonte de água, carboidratos, vitaminas e minerais. Elas podem ser consumidas como sobremesas e, também, como opção para pequenos lanches entre as refeições principais. Ingira, pelo menos, 3 frutas por dia. 

9. Na praia, as batidas de frutas são excessivamente calóricas. Prefira sucos de frutas naturais ou água de coco para se refrescar. 

10. Uma boa opção para quem for à praia é levar uma bolsa térmica cheia de frutas e água. Quando a fome bater, dispense as frituras e batidas dos quiosques e consuma alimentos mais saudáveis. 

(Fonte: Minha Vida)

Então meninas gostaram? São atitudes simples do dia-a-dia mas que fazem toda diferença! Eu já estou colocando em prática! 

Beijos amores!


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